［田舎テレワーカーの本音］テレワークはサボりたい放題！？

こんにちは！那須に移住して田舎暮らしをしながらテレワークをしているAOです。

そういう疑問もよく耳にします。

現在の私はフルリモートのフリーランスとして、以前の会社員時代の経験を加えるとテレワーク歴５年ほどになるのですが、

ぶっちゃけ、

サボる時もあります。

とツッコミ入れたでしょ？😅

ですが、いいんですよ、サボっても。

だって、逆にお尋ねしますが、オフィスに居さえすれば、皆さん常にアクセル100%ベタ踏み集中力MAXで仕事してるんですか？

99%の人がNOでしょう。

プリンターの前で誰かに話しかけられた〜とか、トイレで井戸端会議になった〜とか、お茶でも飲みに行かないかと誘われた〜とか、何かしらの形で仕事してない≒サボっている時間があるはずですよね。

つまり自宅で仕事してるからって、「１秒だりともサボるな！」と言う方が間違ってるんですよ！

というわけで今回の記事では、

という人に、サボりたい時の良いサボり方や、サボらない為の防止方法について、テレワーク歴の長い私なりに編み出した方法を伝授いたします！

これさえ押さえておけば、生産効率の良いテレワークが実現可能ですよ♪

次の章で１つずつ説明しますね。

自分に合ったものから実践してみて、心身ハッピーなテレワークライフを送って下さいね～♪

サボりたい時の良いサボり方

まずは、サボりたい時の良いサボり方について。

あくまで「良いサボり」というのは私なりに経験則から来る主観で、サボった後で仕事に戻ると生産性やモチベーションが上がるかどうか？が判断基準です。

とはいえ働いている会社や上司・同僚の考え方にもよると思いますので、ある程度は空気を読みながら実践してくださいね。

仲良しの同僚とチャットする

まずは王道とも言えるサボり方がコチラ、仲の良い同僚とチャットすること。

オフィスにいる時で言えば、「ちょっとコーヒー休憩でもどう？」と誘うようなイメージです。

サボりたくなる時って、作業に集中できてない時や、作業しすぎて煮詰まった時、愚痴りたい時などですよね。

そういう時は雑談でもして気分転換！

チャットとは言っていますが、おしゃべりが好きな人は音声で繋いだ方が気分転換の効果は高いですよ。

WEB会議ツールを使ったり、LINEでもいいし。

お勧めは、雑談の中にも仕事に関連した話題も少しだけ混ぜること。

そうすると、サボりではありつつも、ただのサボりではなくなるんです。

例えば、自分が関わっていないプロジェクトの進捗状況が知れたりとか、尊敬できる同僚・先輩の活躍ぶりを知れたりとか。

自分の仕事やモチベーションUPにも役立つ刺激がもらえたりして、一石二鳥♪

15分間目を閉じる（昼寝する）

一人で黙々とパソコンに向かってると、頭がぼーっとしちゃうこと、ありますよね。

お腹いっぱいの昼下がりなんか、特に。

そういう時は、無理して仕事しようとしたって、全然はかどりません。むしろ時間の無駄遣い、タイパ最悪です。

社会人歴18年テレワ歴５年の私が保証します。

無理なもんは無理！！

なので、思い切って目を閉じましょう！

本当に眠い時は、ガチで寝てもOKです。

ただし、15分だけ。

これは、医学的にも効果的だと言われている昼寝の時間が15〜30分だから。

最近では「パワーナップ」なんて呼び方も流行っていて、なんとアメリカでは、グーグル、アップル、マイクロソフトなどの世界的IT企業などがパワーナップを導入しているのだとか。

グローバル基準では、根性論ではなく理論的にきちんと昼寝をとった方がパフォーマンスが上がるってことを認めているんですね。

なので、

ぐらいの気持ちで、積極的に実践しましょう♪

立ち上がってストレッチする

睡眠不足ではないのに頭がぼーっとして集中できない…という人も多いと思います。

そういう時は、立ち上がってストレッチ！

日中パソコンの前でじーっとしてれば血流が悪くなって、脳みそが回転しないし怠いし…となるのは人間にとって自然な生理現象です。

ということは、血流を良くすればいいんです。

動きましょう♪ほぐしましょう♪

まとまった時間が取れる方は、10分〜15分の散歩に出ると尚よいです。

外の空気を吸うだけで、かなり違いますよ♪

オフィスにいる時で言えば、トイレに行く時間や、自販機やコンビニに飲み物などを買いに行く時間のようなものです。

その時に廊下で同僚や先輩などと鉢合わせて話し込んでしまった…なんて時、平気で30分とか経ってたりするじゃないですか。

なので、パソコンから離れてストレッチする時間をとるぐらい、良いサボり方でしょう！

飲み物＆おやつを摂取する

仕事をしていると、エネルギーが切れて集中できなくなって、サボりたくなる瞬間もありますよね。

そういう時は、飲み物＆おやつ休憩を取りましょう！

カフェインが平気な人はコーヒーなどを飲むと眠気対策にもなるし、チョコレートなど糖質を補給するもの効果的。

オフィスにいる時だって、コーヒー休憩や自席で間食をしている人も多いはず。

せっかく人の目のない自宅にいるので、ちょっとこだわって豆からコーヒーを淹れてみたり、ちょっと特別なお取り寄せスイーツを食べるなんてのも、良い栄養補給＋気分転換になりますよ♪

割り切ってとことんサボる！

ここまで読んできて、

と思った人も多いはず。

はい、わかってます。

マンガが読みたいんですよね？

ゲームをプレイしたいんですよね？

動画が見たいんですよね？

私なら、あくまで私なら、ですが、

どぉぉぉぉぉしても衝動が抑えられない時には、

読みます。

プレイします。

見ます。

って思ったでしょう？

説明します、聞いてくださいw

１日８時間勤務のうち８時間ずっと、ではないんですよ！

例えば大好きなマンガの新刊が出たとして、「どうしても今すぐ読みたい！」なら一冊読み終えます。

どうしても進めたいゲームがあるとしたらキリの良いところまで進めます。（例えば１レベル上がるまで、とか、このダンジョンをクリアするまで、とか）

動画に関しては、作業の邪魔にならない程度に「ながら見」します。

何故ならば、その方が自分が満足（納得）して、その後の仕事の集中力が爆増するからです。

誇張ではなく、オフィスで上司や同僚や電話応対等々で中断されながら作業する１時間よりも、サボって満足した後の１時間の方が、能率が倍になるんです。

なので、30分間マンガを読んだとて、その後の1時間で通常の倍の仕事をすればちゃんと取り返せるわけです。

やる気も集中力もない状態で嫌々パソコンの前に座る1時間に比べたら、精神衛生上も良いし、生産性も良くなるんだったら、全然良いでしょう？

確かに上司は部下の管理をすることが仕事ですから、「サボっていいよ」なんて立場上言えないかも知れませんが、最終的に自分の心身を管理するのは自分ですからね。

自分がどうすれば納得して仕事に向き合えるか理解できるのは自分だけだし、そういう自分をコントロールできるように努力するのは、所詮自分しかいないんです。

じゃあどうすれば自分をコントロールできるのか？自分自身で考えて、決めて、行動しましょうね♪

仕事の成果は、その先にある！

サボらない為の防止方法

とは言ったものの。

サボってしまう原因って、多くの場合はサボりたくなる環境あるんですよね。

なのでまずは、サボりを防止するためにすべきことを、最大限やっておきましょう！

集中できる作業スペースを確保する

まずは何と言っても、サボらないために集中できる作業スペースを確保することが大事。

例えば、目に入る範囲にマンガやゲームなど自分が没頭してしまうものは置かない、など。

あと、ベッドのある部屋は避けた方が良いです。
ベッド＝寝る場所と体が覚えていると、それだけで眠くなるので。

できればきちんと区切られたスペースを確保して、そこに入ると「仕事モード」に自然と入れるようにルーティーン化できると◎ですよ。

その日の時間割を決める

会議が多い日などは、その時間や議題に合わせてその日の行動が自ずと決まると思いますが。

会議が多くない日は緊張感も低いため１日の過ごし方が緩慢としてだらけがちですよね。

そんな日は、自分のための時間割を決めると、だらけずに過ごしやすいです。

それこそ小学校の時間割のように、休み時間まできっちり設定しましょう。

お昼休憩を取る時間と食べるものまで決めておくと、時間効率よく動けるし昼寝時間まで確保できるのでおすすめですよ♪

その日の小さな目標を設定する

締切など、その日のうちに絶対に提出しなければならないものがあれば、サボりたくてもサボれないと思うのですが。

そういった急ぎの仕事等がない時ほど、サボりたい衝動に駆られますよね。

そういう時は、自分なりの小さな目標を設定すると良いです。

先ほどの時間割と同時に設定するとなお良いのですが、「○時までに△を仕上げる」などサボらなければ絶対に達成可能な小さな目標がおすすめ。

例えば、

• パソコンのフォルダ整理
• 溜まったメールの仕分け
• その他、時間がある時でないと絶対にやらないけどやっておくと後々の仕事が楽になる小さな作業

仕事というか雑務ではありますが、そのような絶対に達成可能な作業を達成するだけでも、脳みそが活性化してやる気が出るものです。

たくさん小さな成功体験を積み重ねて、気分を上げていきましょう♪

仲良し同僚と会話しながら作業する

どんな環境にいようとも、そもそも「一人で仕事」という環境が合わないという人もいると思います。

そういうタイプの人ならば、最初から同僚と会話しながら作業できるようにアレンジしておくのが良いです。

おすすめはDiscordなどのアプリで出入り自由のスペースを作っておいて、それぞれの都合の良い時に出たり入ったりできるようにしておくこと。

音声でも文字でもやりとりができて便利だし、招待制なので情報漏洩の心配もないし、もちろん無料。

WEB会議のように決まった時間に集合しなくていいし、チャットのように相手の都合に関係なく連絡を入れるわけでもなく、各々の都合で部屋に入ったり出たりできるのでとても便利です。

「緩く誰かと繋がってる方が集中できる」という人ほど、おすすめですよ♪

自分の仕事を待ってくれている人の顔を思い浮かべる

最後の案は、自分の仕事を待ってくれている人の顔を思い浮かべながら仕事をする方法です。

今までのものと比べると精神論に近いですが、非常に有効な手段だと私は思っています。

なぜならば、

つまり「サボっても誰も困らないし別にいいや」と考えてしまっているから、サボりたくなるんです。

ですが、あなたの仕事を待ってくれている人が、必ずいます！

たとえ目に見えてなくても、あなたの仕事に対する成果だけでなく、仕事に臨む姿勢も含めて、あなたを応援してくれてる人がいるものなんです。

それは同僚かもしれないし、上司かもしれないし、関連部署の人かもしれないし、お客様かもしれない。

あなたの目の前にはいないかもしれないし、実は気づいていないだけかもしれない。

でも、いるんです！！

そう考えたら、

って自然と思えますよ😊

良いサボり方を極めて良いテレワークをしよう！

というわけで、サボりたい時の良いサボり方や、サボらない為の防止方法について、テレワーク歴の長い私なりに編み出した方法についてご紹介してきました。

まとめると、

サボらないための対策はきちんとした上で、サボりたい時にはサボって良し！ただし次に繋げられるサボり方をしよう！

ということです。

私の実体験をもとに、自分に合った方法を編み出していってくださいね。

私と一緒に、楽しくて生産性の高いテレワークを実践していきましょう♪